50歳のおじさんです。身長１７０ｃｍ、体重６２．６ｋｇ、体脂肪率１５．９％です。健康維持について書きたいと思います。50歳というと、若さも衰えてきて、病気になりやすくなる年代ですよね。でも、そんなことを言っていたら、老け込んでしまいます。50歳からでも遅くない！健康的で楽しい人生を送るために、私が実践していることをご紹介します。



まずは、食事です。食事は体の燃料ですから、バランスよく栄養を摂ることが大切です。でも、それだけではつまらないですよね。私は、食事を楽しみにするために、時々外食しています。外食の時は、カロリーが気になりますが、それもまた人生の楽しみの一つだと思っています。もちろん、食べ過ぎないように気を付けていますが。



次に、運動です。運動は体を動かすことで筋力や代謝を高めるだけでなく、心も元気にしてくれます。また頭の活性にも良いようです。私は毎週立ちっぱなしの釣りで６～８時間の運動をしていますが、それだけでは物足りないので、週に４～５回ぐらい風呂場で筋トレもしています。筋トレは50歳からでも効果的だそうですよ。風呂場で足上げての腹筋の筋トレですが、日課のようになって楽にこなせるようにきました。風呂場では汗も流せて一石二鳥です。



最後に、睡眠です。睡眠は体や心の回復に欠かせません。私は夜更かしする癖があったのですが、それでは健康に悪いと思って改善しました。今では夜10時前に寝て朝6時前に起きる生活リズムを作りました。寝る前にリラックスすることも大切です。



以上が私の50歳からの健康維持法ですが、皆さんはどうでしょうか？自分に合った方法で健康管理をしてみませんか？50歳からでも遅くない！これからも元気で笑顔で過ごしたいものですね。